Les energy balls Vegan et healthy , un encas sain et riche en vitamines, fibre minérale et oligo-éléments. Mais surtout je ne rajoute pas de sucre ou même de miel puisque la datte sucre naturellement cette gourmandise.
Sans cuisson, rapide et facile, ils sont idéals pour un goûter sain. Vous pouvez les rouler dans de la noix de coco, des graines de sésame etc.
Les miens sont nature, c’est comme ça que je les aime. envie d’une autre recette énergétique alors clique ici 😉. Une recette parfaite pour les intolérants au gluten.
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Les ingrédients dont vous aurez besoin pour réaliser les Energy balls healthy et vegan :
80 g de cacahuètes grillé
145 g de dattes
50 g de mélange de noix 👉 https://www.youtube.com/watch?v=EEYzT… (01:35)
50 g de raisins sec blanc et 50 g de raisins sec noir
145 g de graine sésame grillé
2 cas d’eau de fleur d’oranger
3 clous de girofle
1/2 cac de cannelle
100 g de flocon d’avoine
Comment allez-vous procéder pour réaliser les energy balls?
1- Versez dans votre mixeur les cacahouètes grillées, les clous de girofle, les flocons d’avoine, les graines de sésame grillé et mixé le tout. Vous devez obtenir une poudre.
2- Versez cette préparation dans un récipient.
3- À nouveau dans votre mixeur, versez les raisins secs. Versez également la pâte de dâttes et mixer le tout.
4- Ajoutez tout en mixant (si possible) l’eau de fleur d’oranger (ou de Rose). Mixer jusqu’à obtenir une pâte.
5- Verser cette mixture dans votre récipient.
6- Incorporez une demi-cuillère à café de Cannelle et 50 g du mélange de noix (le détail de ce mélange de noix 01:35)
7- Amalgamez le premier mélange à la mixture de dâtte. Vous devez obtenir une pâte qui se tienne.
8- Humidifiez vos mains pour éviter que la pâte ne colle et façonnez des boules avec la totalité de votre pâte.
9- Laissez reposer 1 à 2h au réfrigérateur.
Et si vous préférez la recette en vidéo, alors la voici👇👇👇
1- Versez dans votre mixeur les cacahouètes grillées, les clous de girofle, les flocons d'avoine, les graines de sésame grillé et mixé le tout. Vous devez obtenir une poudre. 2- Versez cette préparation dans un récipient. 3- À nouveau dans votre mixeur, versez les raisins secs. Versez également la pâte de dâttes et mixer le tout. 4- Ajoutez tout en mixant si possible l'eau de fleur d'oranger ou de Rose. Mixer jusqu'à obtenir une pâte. 5- Verser cette mixture dans votre récipient. 6- Incorporez une demi-cuillère à café de Cannelle et 50 g du mélange de noix (le détail de ce mélange de noix) 7- Amalgamez le premier mélange à la mixture de dâtte. Vous devez obtenir une pâte qui se tienne. 8- Humidifiez vos mains pour éviter que la pâte ne colle et façonnez des boules avec la totalité de votre pâte. 9- Laissez reposer 1 à 2h au réfrigérateur. 🇺🇸 1- Pour in your blender the roasted peanuts, cloves, oatmeal, toasted sesame seeds and mix everything. You have to get a powder. 2- Pour this preparation into a container. 3- Again in your blender, pour the raisins. Also pour in the date paste and mix everything. 4- Add while mixing the orange blossom or rose water if possible. Mix until you get a paste. 5- Pour this mixture into your container. 6- Incorporate half a teaspoon of Cinnamon and 50 g of the mixture of nuts (the detail of this mixture of nuts) 7- Amalgamate the first mixture with the date mixture. You need to get a sticky dough. 8- Moisten your hands to prevent the dough from sticking and shape into balls with all of your dough. 9- Let stand 1 to 2 hours in the refrigerator. 🇸🇦 1- اسكب في الخلاط الفول السوداني المحمص والقرنفل ودقيق الشوفان وبذور السمسم المحمص وامزج كل شيء. عليك الحصول على مسحوق. 2- صب هذا المستحضر في وعاء. 3- اسكب الزبيب مرة أخرى في الخلاط. صب معجون التمر أيضًا واخلط كل شيء. 4- أضفه مع خلط زهر البرتقال أو ماء الورد إن أمكن. امزج حتى تحصل على عجينة. 5- صب هذا الخليط في الوعاء الخاص بك. 6- امزج نصف ملعقة صغيرة من القرفة و 50 جرام من خليط المكسرات (تفاصيل هذا الخليط من المكسرات) 7- امزج الخليط الأول مع خليط التمر. تحتاج إلى الحصول على عجينة لزجة. 8- بلل يديك لمنع العجين من الالتصاق وتشكيل كرات مع كل العجين. 9- اتركه لمدة ساعة إلى ساعتين في الثلاجة.
INGRÉDIENTS
Instructions
